血壓高的人睡前不要做這三件事

　　國內(nèi)外研究表明，高血壓是腦出血最主要的病因及重要的危險(xiǎn)因素。長期高血壓作用下，使中小動(dòng)脈中膜出現(xiàn)慢性病理改變;高血壓容易導(dǎo)致腦部的基底節(jié)區(qū)域容易中招，超過90%的基底節(jié)區(qū)出血是因高血壓引起，在長期高血壓作用下，位于Willis環(huán)附近的小動(dòng)脈或穿支動(dòng)脈結(jié)構(gòu)會(huì)產(chǎn)生改變，當(dāng)血流動(dòng)力學(xué)改變時(shí)，導(dǎo)致管壁破裂發(fā)生腦出血。

　　從篩查嚴(yán)重心腦血管疾病的角度出發(fā)，為避免腦出血等急性發(fā)作，建議對于血壓高的人，在睡前不要做以下3件事情：

　　1.高血壓受檢者睡前不要酗酒：

　　高血壓受檢者睡前飲酒，會(huì)導(dǎo)致腦出血風(fēng)險(xiǎn)加倍。
臨床上發(fā)現(xiàn)，很多腦出血受檢者有高血壓和飲酒習(xí)慣，隨著科技發(fā)展和生活方式改變，現(xiàn)代人面臨更多壓力和焦慮，導(dǎo)致很多人失眠和睡眠障礙，養(yǎng)成了臨睡前飲酒的習(xí)慣。

　　研究表明，飲酒特別是酗酒是腦出血獨(dú)立危險(xiǎn)因素，長期大量飲酒一方面能影響高血壓血壓控制，一方面通過損傷肝臟影響凝血功能，而睡前大量飲酒，會(huì)導(dǎo)致乙醇進(jìn)入腦部血管，誘發(fā)腦部小血管病變發(fā)展成出血。

　　因此高血壓同時(shí)又嗜酒的受檢者不僅要改變長期睡前飲酒的習(xí)慣，平時(shí)也需要控制酒量，從健康大局出發(fā)，漸漸養(yǎng)成少喝酒的習(xí)慣。

　　2. 高血壓受檢者睡前不要吃宵夜

　　在睡前吃夜宵，不僅容易發(fā)胖，而且還會(huì)影響血液的流動(dòng)，使得血壓，血脂易升高,糖尿病、痛風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)都隨之增加，一旦身體肥胖，多種疾病接踵而來，真的不是夸張。而想減肥，那是非常困難之事了。
因此建議高血壓受檢者能管住嘴，正常晚飯進(jìn)食的情況下，要控制睡前飲食量，即使是水果，睡前這個(gè)時(shí)間段也盡量少吃。

　　3.高血壓受檢者睡前不要太興奮或思慮過重

　　對于患有高血壓的人來說在睡前1小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要有容易導(dǎo)致精神波動(dòng)較大的娛樂項(xiàng)目如過于刺激的電視劇或電影，打牌打麻將等。同樣，思慮過重也會(huì)影響健康，情緒的波動(dòng)會(huì)影響血壓波動(dòng)，導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加。而且會(huì)使人出現(xiàn)失眠，多夢的情形，也容易使心臟，大腦的血管受到壓迫，使血壓值之間逐漸處于不穩(wěn)定,危害身體健康。

　　總之，對于高血壓病人來說，首先要認(rèn)識(shí)高血壓的危害，不可疏忽大意，除了上述三件事睡前要避免，高血壓受檢者還要注意一個(gè)核心問題，那就是控制自己的血壓。血壓高的人應(yīng)該養(yǎng)成定期測量睡前血壓的習(xí)慣，如有異常波動(dòng)，應(yīng)及時(shí)?？漆t(yī)生就診，必要時(shí)調(diào)整藥物篩查。

　　另外對于由高血壓引發(fā)的腦血管疾病也不得不防，這就要借助的經(jīng)顱多普勒檢查來防范于未然。KJ-2V2M型號(hào)便攜式TCD儀，由國產(chǎn)老牌廠家南京科進(jìn)出品，該設(shè)備硬件配置過硬，軟件方面還具有靈活的報(bào)告編輯功能，內(nèi)置多種報(bào)告格式，為醫(yī)生撰寫、編輯和調(diào)用頻譜和數(shù)據(jù)提供了極大的便利，更有參數(shù)對比顯示模式，讓腦血流檢查結(jié)果一目了然。