高血壓受檢者如何科學(xué)合理地運動鍛煉

　　運動鍛煉，一定會增加高血壓受檢者腦出血的風(fēng)險嗎?實際上并非如此，只要科學(xué)合理地進行鍛煉，高血壓受檢者一樣可以保證運動安全，不但不會因為運動鍛煉導(dǎo)致心腦血管風(fēng)險，還有助于降低和減少心腦血管疾病的風(fēng)險。

　　對于這一點，我們首先應(yīng)該弄清楚，對于高血壓受檢者，運動鍛煉的目的是什么，無外乎希望能達到以下幾個方面的效果：加強血壓控制，保持血壓穩(wěn)定;降低和改善心腦血管疾病風(fēng)險;增強體質(zhì)和免疫力。

　　既然是這樣，高血壓受檢者運動鍛煉，就應(yīng)該遵守一個前提，那就是要在適度控制好血壓的前提下，進行運動鍛煉。如果血壓沒有得到控制，收縮壓已經(jīng)超過了160的情況下，進行運動鍛煉，在運動的過程中，會有血壓的進一步升高，引發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險就會大大增加，這就屬于風(fēng)險大于獲益的情形，是絕不的。

　　運動鍛煉可以輔助加強血壓控制，但對于高血壓受檢者來說，應(yīng)當將收縮壓盡量的控制到150以下的水平，再行運動鍛煉，如果高血壓沒有得到有效控制，就不如不運動。

　　除了適度控制血壓在運動以外，高血壓受檢者運動，還應(yīng)該多注意血壓的監(jiān)控測量。邱先生之所以會選擇堅持運動，不吃降壓藥，最終導(dǎo)致發(fā)生腦出血的問題，其原因之一就是沒有在停藥后，多多的監(jiān)測血壓情況，明明血壓升高了，還不自知，仍然堅持高強度的運動鍛煉，自然就很容易讓血壓出現(xiàn)飆升，導(dǎo)致心腦血管疾病風(fēng)險的進一步加大。

　　除了控制好血壓后再運動，同時注意定期監(jiān)測血壓水平，了解自身血壓控制情況以外，高血壓受檢者運動，還要注意避免導(dǎo)致血壓驟升的一些運動方式，比如我們前面說到的力量訓(xùn)練，一定要注意選擇適當?shù)膹姸龋豢蛇M行用力過猛，特別是會引起血壓驟升的一些劇烈力量訓(xùn)練運動，同時不要大量飲酒后運動，在運動鍛煉后注意補水，不要沖冷水澡等生活方面注意事項，也是保證高血壓受檢者運動安全的重要方面，也要多加注意。